【ミニマリスト】平日夜だけ1食生活を3年続けた結果。メリット、デメリット。

平日夜だけ1食生活を3年続けてます

こんにちは。

ゆるミニマリストのcocoです。

1日何食食べていますか？

私はこんな生活を3年ほど続けています。

この生活、メリットしかなかった！

今回は、

• 平日夜だけ1食生活ルーティン
• 何を食べているの？
• 平日夜だけ1食生活の食費
• 平日夜だけ1食生活ってぶっちゃけ痩せる？
• 平日夜だけ1食生活のきっかけ
• 平日夜だけ1食生活のメリット、デメリット

をテーマにお話ししていきます。

もし、現在平日夜以外も食べている方は、この記事を読み終わる頃には

「やってみたい！」

と思うはず。

では、本編スタート🎶

平日夜だけ1食生活ルーティン

夜帰宅してから食べる。

終了。

というシンプルルーティンです。

帰宅までの時間は水分で過ごしています。

昼休憩はどうしてるか、気になりますよね。

昼休憩は会社の外に出て1人で過ごしています。

外を歩いたり、広場のベンチでボーッとしたり、スマホからブログ書いたり、ちょっとした買い物を済ませたり。

同僚には昼を食べないことを言っているので誘われません。

主に気分転換の時間にしています。

主食はオートミール

夜食べる時の主食はオートミールです。

オートミールとは、オーツ麦をプレスしたもの。

加熱処理がされていれば生食可能ですので、ヨーグルトに混ぜたり、牛乳に一晩つけ置きして柔らかくなった状態で食べるオーバーナイトオーツという食べ方をしたりできます。

少しの水を加えてレンジで加熱すればお米っぽくなります。

もちもち感が強く、お米の代わりとして食べることができます。

• 卵雑炊
• パスタソース＋チーズでドリア風
• 野菜と混ぜてお好み焼き

etc…

オートミールを食べる理由はこんな感じ。

• 常温保存がきく
• 火を使わなくても調理可能
• 和洋中どんな味にも合わせやすい
• お通じがよくなる
• 安い（業務スーパーで500g200円くらいで買えます）

味というより、扱いやすさと安さに惹かれて食べています。

1ヶ月の食費10000円

3食の人の食費が30000円くらいが平均かと思います。

食事回数が1/3なので食費も同じく1/3になり、10000円くらいになってます。

ぶっちゃけ痩せない

え。

1日1食なのに痩せないの？

と思いますよね。

身長166cm

体重 48〜50kgくらいの間です。

私が1日1食なのは平日の5日間のみです。

土日にドカ食いをするわけではないのですが、2日間は1食以上食べることが多いので1週間の中で相殺されています。

これ以上痩せても太っても体調が悪くなるので、ちょうどいいバランスです。

きっかけは転職

今日から1食にするぞ！と決めて始めたわけではないのです

元々昼と夜の2食でした。

子どもの頃から食べムラがあり、給食やお弁当は時間内に食べられないし、しかも全部食べられず残すという日々。

大人になっても昼にお腹が空いてることが少なかったのですが、昼に食べないという生活習慣がの人が周りにいなかったので、変な人に思われないように食べていました。

3年前、今の職場に転職しました。

慣れない仕事が全く覚えられず怒られることもあり、毎日緊張状態でした。

当然昼に食べる気は起こらず、”変な人に思われないように”なんて気を使う余裕もない。

昼休憩は会社から離れた公園に行き、1人泣く日もありました。

今となれば精神的に限界だったな〜という生活が1年半ほど続いた結果、昼ごはんを食べない習慣がしみつき平日夜1食になったというわけです。

喜ばしいきっかけではないけど、自分に合った食生活が見つかって良かったと思ってます。

メリット

• 食費を抑えられる
• 食事時間を別の時間に活用できる
• 食事が毎回とびきり美味しい
• 体重、体調が安定する
• むくみが解消される

”むくみが解消される”って特に女性は嬉しい効果ですね。

1日あたりの大人の排尿回数は4〜6回だそうです。

1日1食生活では、朝の時点で3〜4回は行きたくなります。

空腹で水を飲むと胃腸の動きが活発になり、血流が良くなることで余分な水分が排出されやすくなるようです。

デメリット

• 変な目で見られる
• ランチの予定がきつい
• 9割「ダイエット？」と聞かれる
• 毎回理由を説明しなくてはならない
• 口臭が気になる時がある

1日1食の人、社会人生活を始めて1人しか出会ったことがありません。

かなり少数派なので、変な目で見られますし「なぜ1食なのか？」と聞かれることがほとんどです。

毎回理由を説明するのは正直面倒です。

面倒な時は「ダイエットです」で、一発で納得してくれます

あと、長時間食べないので唾液が減り、口臭が気になる時があります。

水分補給をしっかりするのと、コーヒーではなく水やお茶にするとある程度防げます。

いかがでしたか？

もちろん無理は禁物ですが、デメリットよりメリットを強く感じるのなら、ぜひ試してみてください。

それではまた！