こんにちは。ブログ管理人のCちゃんです。
HSPの気質をもっています。
ミスをしてしまいした。そのミスを起こしてしまったのが金曜日で、あなたは月曜日に上司に小言なり叱責なりを受けることが確定している。
そんな時、絶望してしまいますよね。
休日も仕事のことで頭がいっぱい。
私もミスばかり人間なので、同じようなことよーくありました。
でもね、考え方を変えたら少し心が楽になりました。
今回は、「金曜日にミスをし、月曜日に怒られることが確定している」そんなあなたへ、対処法を8つ紹介していきます。
ご自身に合った対処法が見つかりますように。
あなたに今できることは「反省」しかない
結論から言うと、今のあなたにできることはただ一つ、
「反省」
これだけです。時間を巻き戻してやり直すことは不可能だけど、逆に言えば「反省」以上のことはできないので本気で「反省」していきましょう。
1人でアウトプットする
1人でアウトプットする理由は、
- 誰にも気を使わなくていいから
- 自分の考えを声や文字に表すことで物理的に整理することができるから
①徹底的に1人で落ち込む
まず、1人で徹底的に落ち込んでください。ポイントは、落ち込む内容を声に出すことです。
「私（俺）って、〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜でミスしちゃった！もう取り返しがつかない！！怒られる？損害がある？？怖い怖い！！もう無理ーーーー！誰か変わってーーーー！！！！」
声を出すと、自分の考えが声で耳に入ってくるので物理的にスッキリするのに加え、自分の頭の中も整理をすることができます。
頭の中でぐるぐる考えるより、
声に出してみると自分の考えを整理できます。
②気が済むまで泣く（歩きながらとかもいいよ）
涙が込み上げてきているのであれば、気が済むまで泣きましょう。
弱いとか情けないとか、そんなの思わなくていいんですよ。
でも、そんな時家の中で泣いてしまうと「家は悩んだ時に泣く場所」ということが脳にインプットされてしまう気がするので外に出ます。
近くの公園でもいいし、ただ道を歩くだけでもいい。
その時に、涙が出るなら我慢しないで流してください。
今ならマスクをしているのでひとり言をブツブツ言っても変じゃないので、感情のままに歩きましょう。
ちなみに歩くのは、じっとしてるより気分転換の効果が高いみたいです。
でも、玄関の外を見て「ダメ無理」って思ったら無理しないで
とことん落ち込んだら、少しずつ行動しよう
とことん落ち込んだら、次は月曜日にすることを考えていきましょう。
③「最短の文字数」で謝る文章を考えておく
ミスをしているので、上司に謝るということが必要になってきますよね。
その時に、長々と話してしまうと不穏な空気も長くなりますし、上司もその後にあなたに何かしら言ってくれるでしょうから相手が割いてくれる時間も長くなってしまいます。
謝るポイントとしては
- ミスをした事実を受け止めていること
- ミスが起きた原因を探り、同じことが起きないような策を考えていること
例えば「ミスをしてしまい申し訳ありません」だけでは「ミスをした事実は受け止めているだろうけど、この人本当にわかってるの？」と思われてしまうかもしれません。
そこで、「確認不足が原因だと考えましたので、今後確認作業を徹底します。」と付け加えます。
そうすると、「この人、ミスをした原因も理解できているな。次も同じような仕事を任せても安心できそう。」と、上司も安心してくれるでしょう。
④ミスをした事実は変えられない＝経験できたことに喜ぶ
ミスをしてしまったことはとても後悔するでしょうが、その事実は変えられません。
でもミスというものは、しようと思って起こすわけではないので、ミスを経験できたことを喜びましょう。
ミスをしたことって強烈に頭に残るので、次回同じことがあった時に活かせますし、後輩などにも教えることができます。
ほどほどに考えるので十分ですよ。
⑤「ミスリスト」に書く
「ミスリスト」は、あまりにもミスが多い私がメモ書きとして残しているものなのですが、
- どんなミスをしたか
- ミスをしないために気を付ける対策
を書いてまとめています。ルーズリーフに簡単に書いていくだけて良いです。
ミスをまとめておくと、忘れにくいので次に同じ失敗をしにくくなります。
メンタルを回復するために
とはいえ、メンタルはズタボロになるものです。ズタボロになった心を労ってあげましょう。
⑥「ミスを起こさない人間は100％いない」を思い出す
どんなに仕事ができる人間でも、ミスを起こしたことがない人はいません。
仕事をしていると誰しもが通る道で、避けて通ることができないのですね。
ミスをするのは全員が通る道だと思って割り切りましょう。
⑦他人は何とも思ってないので安心して
例えば、同僚が同じミスをしたとします。
その時にあなたはどう思いますか？
怒りますか？
その人のことを嫌いになりますか？
別になんとも思いませんよね。
大丈夫です、あなたの場合も同じです。
ミスをしても良いと言いたいのではなくて、あなたが思うほど他人はあなたに興味がないし、暇じゃないということです。
⑧辛かったらいつでも辞めていいと考える
会社って、明日「辞めます」と言った場合、法律上は2週間後に辞めることができます。
もちろん就業規則に1ヶ月とか書いてあれば従う必要は出てきますが、法律上は2週間前でOKです。
あなたがあまりにもミスを繰り返して落ち込んでしまい、「もうこれ以上仕事はできない、限界だ。」そう思ったらいつだって辞めていいんです。
働く場所は星の数ほどあります。
また、ミスを繰り返すということは、仕事自体があなたに合っていないという可能性もあります。
ミスを頻繁に起こさなくてもいいような職種を探して転職すると、自分にも自信がついてくるし何より精神衛生上よいでしょう。
自分の得意なことをもう一度考えて仕事に活かしていくのも良いかもしれませんね。
まとめ
①徹底的に1人で落ち込む
②気が済むまで泣く
③「最短の文字数」で謝る文章を考えておく
④ミスをした事実は変えられない＝経験できたことに喜ぶ
⑤「ミスリスト」に書く
⑥「ミスを起こさない人間は100％いない」を思い出す
⑦他人は何とも思ってないので安心して
⑧辛かったらいつでも辞めていいと考える
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